在春節假期，家長和孩子都比較放松，所以孩子晚上睡得晚一點，早上起得晚一點也沒什麼，不過馬上要開學了，娃要是晚上還不睡，早上又不起，上學可就要遲到了，所以，現在家長就要開始著手給孩子調整睡眠時間了。

　　一、孩子之所以會晚睡，跟下面這些因素有關。要解決孩子晚睡的問題，就得先搞清楚孩子為什麼喜歡晚睡。

　　第一，孩子長期晚睡，養成了晚睡的生物鍾。

　　生物鍾就是我們常說的體內節律，它會控制我們的睡眠和清醒。孩子想要入睡，需要積累一定的“睡眠壓力”，這個過程受到大腦的調控。

　　生活越規律，體內的激素反應也會相應地建立起規律，這樣孩子在該困的時候就能順利入睡。

　　相反，如果孩子生活不規律，激素反應也會變得混亂，導致他們難以入睡。比如放假期間，很多孩子的生物鍾會混亂，不像上學的時候那麼規律，所以就會晚上不睡早上又起不來。

　　另外，“睡眠壓力”也需要不斷積累，孩子中午睡得太晚或睡得太久，晚上就可能睡不著。

　　還有就是如果孩子白天活動量不夠，沒有感到特別疲勞，也可能會晚睡，或者是反過來，晚上睡覺前玩的太嗨，也會睡不著。

　　還有一個最容易被忽略的原因，就是缺少父母陪伴的孩子，也經常會晚睡，尤其是有些父母離家前會告訴孩子晚上回來陪他玩什麼的，孩子可能就會一直等著父母。

　　二、那麼，應該怎樣調節呢？如果孩子經常晚睡，而早上又必須早起，就會導致睡眠不足，對孩子的身高和其他方面的發育影響都很大。

　　所以家長要注意調整孩子的睡眠時間，具體要怎麼做呢？

　　1.不要讓孩子早上經常性賴床。很多家長孩子晚上睡得晚了，就會讓孩子早上賴床，偶爾這樣一次沒什麼關系，但如果長期這樣，就會破壞孩子的生物鍾，讓孩子養成賴床的習慣，反而不利於睡眠習慣的養成。

　　2.白天給孩子安排適當的活動。如果孩子在白天活動不足，就會導致孩子晚上難以入睡，睡眠時間就會推遲。這就需要家長有意識地給孩子多安排一些活動，進行跑、跳、叫，消耗一定的體力，讓孩子感到身心愉悅。

　　3.家長對孩子的陪伴要充足。有時候父母工作比較忙，只有到晚上纔能回到家。孩子纔能感受到爸爸的媽媽的關心和愛，不願睡覺是因為想和父母多待一會兒。所以父母要早回家，多陪陪孩子，和孩子一起玩游戲，多交流和互動。

　　4.注意孩子的身體狀況和孩子的情緒感受。前面說了，在比較特殊的情況下，孩子會很難入睡，比如餓了，怕黑了，怕媽媽離開了等等，所以家長要注意觀察孩子的情緒，不要一味逼著孩子趕緊睡覺。如果孩子餓了，最好吃點東西再睡覺，不過要記得吃完東西後讓孩子刷牙，避免蛀牙。

　　三、孩子晚睡會影響孩子身高和導致性早熟嗎?目前並沒有證據表明晚睡會影響孩子的身高，因為生長激素的分泌脈衝很強，它和睡眠緊密相關。雖然分泌模式與晝夜作息有關，但激素並不是按照特定時間點分泌的。重要的是，無論何時分泌，一天內分泌的總量是一樣的。

　　同樣，也沒有證據顯示晚睡會導致孩子性早熟。

　　但是家長要搞清楚晚睡和熬夜，是不一樣的。

　　晚睡，是指孩子睡得比較晚，但是起得也比較晚，睡眠時間是足夠的，而且睡眠質量也很好，比如白天的精神很好，沒有萎靡不振等情況。

　　但如果孩子長期晚睡，早上又起得很早，睡眠時間嚴重不足，這就是熬夜了。熬夜則會對孩子的生長發育產生比較大的影響，比如注意力下降、抵抗力下降、甚至是情緒方面的問題。

　　不過不管從哪方面來說，都不建議孩子太晚入睡，尤其是上學的時候，因為孩子可以晚睡，但上學的時間是固定的，除非你能接受孩子每天遲到。